Inilah sejumlah manfaat buah pepaya untuk kesehatan dan kecantikan. Gaya hidup sehat di rumah itu mudah banget lho.
Salah satu buah yang tergolong mudah didapatkan di pasar atau supermarket tentu saja pepaya, apalagi harganya juga murah.
Jangan salah lho, pepaya bukan buah lokal melainkan berasal dari kawasan Amerika Tengah dan Amerika Selatan.
Orang Spanyol membawanya ke sejumlah tempat. Saat ini, pepaya dibudidayakan di sejumlah negara tropis dan India menjadi eksportir terbanyak di dunia.
Kalau di Indonesia, buah ini sering menjadi salah satu buah yang dimasukkan ke dalam kudapan rujak.
Situs Investasi Properti akan membahas manfaat makan buah pepaya setiap hari dari sudut pandang kesehatan dan kecantikan.
Investasi Properti merangkum dari berbagai sumber seperti situs kesehatan seperti Halodoc.com, laman berita online seperti Kompas.com, hingga website Kementerian Kesehatan Kemenkes.go.id.
Kandungan Nutrisi Buah Pepaya
Dilansir dari berbagai sumber bahwa buah tropis ini memiliki kandungan sejumlah nutrisi penting bagi kesehatan.
Kandungan nutrisi buah pepaya adalah kalori, karbohidrat, serat, protein, vitamin C, vitamin A, folat, hingga potassium.
Selain itu, buah tropis tersebut mengandung kalsium, magnesium, vitamin B, vitamin K, enzim papain, hingga antioksidan bernama karotenoid.
Hal ini bisa menjawab pertanyaan apa manfaat makan buah pepaya setiap hari? Buah memang mengandung banyak nutrisi.
Sumber Foto: Healthline.com
Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan dan Kecantikan
1. Melancarkan Pencernaan
Buah ini mengandung sejumlah enzim yang bisa mencerna protein dan bisa membantu melancarkan sistem pencernaan. Khasiatnya mirip manfaat buah nanas.
Pepaya bisa menurunkan risiko sembelit dan perut kembung. Biasanya, kalau kamu susah buang air besar, pepaya menjadi pilihan buah untuk dikonsumsi.
2. Memperbaiki Kesehatan Kulit dan Wajah
Manfaat buah pepaya untuk wajah dan kulit adalah bisa menjaga keduanya tetap sehat, lembut, dan terlihat muda. Semua ini berkat kandungan enzim dalam pepaya.
Kandungan dalam buah ini mengurangi kerutan, memudarkan bintik hitam, hingga memaksimalkan kesehatan kulit.
3. Menjaga Kesehatan Rambut
Pepaya mengandung vitamin A yang penting untuk produksi sebum, penting untuk menjaga kelembapan rambut.
Vitamin A juga bagus untuk membantu pertumbuhan jaringan tubuh termasuk kesehatan kulit dan rambut.
4. Meningkatkan Kesuburan Wanita
Apa manfaat buah pepaya bagi wanita? Ternyata, ekstrak pepaya berguna dalam meningkatkan kesuburan perempuan. Kamu bisa konsumsi secara teratur.
Buah tropis tersebut dapat membantu memperpanjang masa kesuburan dan mencegah infertilitas pada perempuan.
5. Melancarkan Menstruasi
Manfaat buah pepaya untuk wanita berikutnya adalah melancarkan menstruasi dan mengatasi nyeri saat datang bulan.
Enzim papain dalam buah tropis ini bisa mengurangi rasa nyeri yang membuat perempuan merasa tidak nyaman saat haid.
6. Meningkatkan Kesehatan Mata
Buah ini mengandung antioksidan bernama zeaxanthin yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Kalau kamu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut maka bisa mengurangi risiko gangguan penglihatan mata.
Sumber Foto: Poltekkespim.ac.id
7. Baik untuk Ibu Hamil
Manfaat buah pepaya untuk ibu hamil ternyata banyak mulai dari mengatasi morning sickness atau mual pada pagi hari.
Lantas khasiat buah pepaya ini adalah baik untuk perkembangan janin hingga membantu pembentukan organ pada janin.
8. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Khasiat buah tropis ini selanjutnya adalah mengurangi risiko penyakit jantung lantaran sejumlah kandungan di dalamnya.
Pepaya mengandung vitamin C, likopen, dan antioksidan yang dapat meningkatkan efek kolesterol baik dalam tubuh.
9. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Vitamin A, C, dan E dalam buah tropis ini berguna untuk membantu meningkatkan dan memaksimalkan sistem imun di dalam tubuh.
Sistem kekebalan tubuh ini berkhasiat agar kamu tetap sehat sehingga tidak mudah terserang penyakit infeksi.
10. Menurunkan Risiko Alzheimer
Pepaya memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga mampu mencegah paparan radikal bebas.
Sejumlah riset menyatakan upaya mencegah paparan radikal bebas pada otak dapat menurunkan risiko alzheimer.
11. Mencegah Kanker Prostat
Buah tropis ini mengandung zat likopen yang bisa membantu kaum pria untuk mencegah kanker prostat.
Namun, hal ini masih memerlukan riset dan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan khasiat dari pepaya.
Efek Samping Buah Pepaya
Selain memiliki sejumlah khasiat, ternyata ada juga dampak buruk dari buah tropis ini terutama kalau dikonsumsi secara berlebihan.
Dikutip dari berbagai sumber, pepaya berbahaya kalau dikonsumsi secara mentah bagi perempuan yang sedang hamil.
Konsumsi berlebihan juga bisa menyebabkan karotenemia yaitu perubahan warna kulit menjadi kuning pada bagian putih mata, telapak kaki, dan telapak tangan.
Konsumsi pepaya berlebihan juga bisa menyebabkan gangguan pernafasan seperti pernafasan terhambat, sesak nafas, dan lainnya.
Hal yang juga bisa terjadi adalah sakit perut dengan ditandai oleh kram perut dan iritasi, disebabkan kandungan serat pepaya yang tinggi.
Ingat konsumsi buah pepaya secukupnya, meskipun kamu sedang sembelit atau susah buang air agar tidak mendapatkan dampak negatif.
Sumber Foto: Tokopedia.com/Well Being Secrets
Pertanyaan Lain Soal Manfaat Buah Pepaya
Banyak pertanyaan terkait khasiat buah tropis ini termasuk apa manfaat pepaya untuk pria? Ada yang mengklaim untuk meningkatkan kualitas sperma.
Namun, sayangnya hal ini masih memerlukan riset lebih mendalam lagi untuk membuktikan khasiat tersebut.
Sebenarnya, banyak pertanyaan terkait manfaat buah tropis ini, maklum saja kalau banyak orang ingin hidup sehat dengan menyantap buah-buahan.
Jika kamu bertanya apa boleh makan buah pepaya setiap hari? Tentu saja asal bisa memenuhi kebutuhan nutrisi.
Lantas berapa banyak makan buah pepaya dalam sehari? Konsumsi dua tiga potong dalam ukuran kecil sudah cukup.
Seperti juga kalau kamu bertanya bolehkah makan pepaya di pagi hari? Sejumlah ahli menyatakan kamu bisa menyantap buah asalkan tidak asam.
Nah, kamu menyantap buah berbeda setiap harinya, apalagi setiap buah memiliki khasiat yang bagus bagi kesehatan.
Dalam artikel selanjutnya, Investasi Properti akan mengulas mengenai manfaat buah melon, manfaat buah pisang, dan manfaat buah pir.
Sebelumnya Investasi Properti pernah membahas manfaat buah naga untuk kesehatan. Buah impor yang menjadi favorit masyarakat Indonesia.
Kamu bisa membiasakan diri untuk hidup sehat di rumah dengan konsumsi buah-buahan dan makanan bergizi lainnya.
Jangan lupa, kamu juga harus berolahraga secara rutin di rumah agar menjadi bagian dari rutinitas hidup sehat.
Situs Investasi Properti selalu menghadirkan sejumlah konten menarik mengenai tips dan gaya hidup sehat di rumah.
