Brand IKEA bagikan tips tidur berkualitas sehingga hidup kamu lebih baik dan berkualitas dibandingkan dengan sebelumnya.
Produsen peralatan rumah tangga asal Swedia tersebut merilis hasil penelitian terbaru yang mengambil responden dari berbagai wilayah di dunia.
Laporan IKEA terbaru memperlihatkan bahwa ternyata kalau orang tidur 1 jam 20 menit lebih sedikit dari yang diinginkan.
Studi global terbesar IKEA, yaitu IKEA Sleep Uncovered sudah melakukan riset mendalam terhadap lebih dari 55.000 orang di 57 pasar produk.
Situs Investasiproperti.id telah merangkum pernyataan tertulis dari IKEA Indonesia untuk membahas masalah tersebut lebih lanjut.
Bagi kamu yang mungkin mengalami hal yang sama, tidur kurang nyenyak, kurang tidur, dan lainnya tentu menginginkan istirahat yang berkualitas.
IKEA membagikan sejumlah tips untuk tidur malam yang lebih baik untuk membantu kamu agar dapat mencapai tidur yang berkualitas.
Produsen Peralatan Rumah Tangga IKEA Bagikan Tips Tidur Berkualitas
1. Jadwal Tidur yang Teratur
Tetapkan jadwal tidur teratur setiap harinya, bahkan di akhir pekan. Hal ini penting agar tubuh kamu merasa terbiasa.
Untuk mengkondisikan tubuh yang lebih tenang untuk tidur, lakukan rutinitas sebelum tidur seperti mandi air hangat yang membantu memberi sinyal ke otak bahwa sudah waktunya tidur.
2. Membuat Kamar Tidur yang Nyaman
Selain itu, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan tempat tidur nyaman juga tak kalah penting. Buat kamar tidur yang nyaman.
Wujudkan lingkungan tidur yang bebas dari gangguan suara dan cahaya yang berlebihan untuk tidur yang lebih nyenyak.
3. Menerapkan Pola Hidup yang Sehat
Penting pula untuk menerapkan pola hidup sehat seperti pola makan yang baik dan melakukan aktivitas fisik secara rutin. Kamu bisa berolahraga ringan setiap hari.
Dapatkan banyak cahaya matahari di siang hari untuk membantu mengatur jam tubuh. Kamu bisa berjalan kaki sejenak pada pagi atau siang hari.
4. Menghindari Penggunaan Perangkat Elektronik Sebelum Tidur
Jangan membiasakan melihat layar sebelum tidur dan alihkan perhatian dengan membaca buku atau mendengarkan podcast.
Sebelum tidur, jangan membiasakan melihat smartphone, menonton tayangan televisi, atau bekerja menggunakan laptop.
5. Meditasi atau Berdoa
Tips terakhir, bantu tenangkan pikiran sebelum tidur dengan latihan pernapasan atau meditasi agar dapat tertidur lebih mudah. Pilihan lainnya adalah berdoa menurut agama masing-masing.
Dengan tips-tips ini, tidur kamu bisa menjadi lebih berkualitas untuk menghadapi hari-hari yang akan datang.
Yuk, biasakan untuk memiliki perilaku hidup sehat dan menerapkannya setiap hari agar hidup kamu lebih berkualitas.
Jangan lewatkan konten lainnya mengenai tips dari IKEA untuk merancang kamar tidur anak agar lebih nyaman.
Situs Investasiproperti.id selalu menyuguhkan konten yang menarik mengenai tips dan gaya hidup yang dibagikan oleh produsen peralatan rumah tangga.
